つま先から足首
■足
足の間に座り土踏まずに両手の手のひらを当て、左右交互にゆっくりとしたペースで体重をかけます。
■足の指
親指と人差し指で足の親指を掴み、引っ張りながら小さく円を描くような感じでほぐす。
■土踏まず
土踏まずの始るところから終わるところまでを6等分し、1〜6まで順に左右同時に親指で圧していきます。逆の順番でもします。
■足首
両足のつま先どうしを重ね、両手で体重をかけ、足首を伸ばすようにゆっくりとストレッチします。
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■足
足の間に座り土踏まずに両手の手のひらを当て、左右交互にゆっくりとしたペースで体重をかけます。
■足の指
親指と人差し指で足の親指を掴み、引っ張りながら小さく円を描くような感じでほぐす。
■土踏まず
土踏まずの始るところから終わるところまでを6等分し、1〜6まで順に左右同時に親指で圧していきます。逆の順番でもします。
■足首
両足のつま先どうしを重ね、両手で体重をかけ、足首を伸ばすようにゆっくりとストレッチします。
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ヨガ、指圧、整体、ストレッチ、つぼマッサージと様々な技法が取り入れられているタイ古式マッサージですが、画像を元に実際のマッサージ法を見てみましょう!