ヨガ独特のポーズ調身法
ヨガといえばあの独特のポーズですよね！タイ古式マッサージではプロレスの寝技を連想させるストレッチ法が代名詞となっていますが、ヨガではこれらの独特のポーズが世間一般では「ヨガ」として認知されているのではないでしょうか。
調身法は４つあります。
■伸展
筋肉の伸張・ストレッチのことをいいます。筋肉に適度な伸張刺激を与えることで、癒着した凝り固まった筋肉繊維や筋膜や靭帯などに本来の伸張性や可動性などの機能を取り戻します。
■緊張
筋収縮を促し筋肉を緊張させ、その反動で深いリラックス状態に導きます。過剰のエネルギーの発散にも有効です。
■圧迫
圧迫伸張・四肢体幹の屈曲・前屈・後屈・側屈などあらゆる方向へ屈することにより凝りの解消、毒素の排泄、血行の促進を促します。これらの効果はマッサージからえられる効果と類似しています。
■逆転
四肢体幹各部を逆転させることで循環機能の向上、新陳代謝、内臓機能改善を促します。疲労回復にも効果があります。